WOD 05.11.2020

Strength:

4x 30 seconds on, 30 seconds off:
1) Superman Hold
2) Alt. Single Leg Romanian Deadlifts
3) Reverse Butterflys

WOD:
30-20-10-20-30
KB Swings/Backback Swings
Plank Position alt. Knee to Elbow
Gute Bridges (weighted)
Side Plank (dynamic)

Hier geht es zur Aufzeichnung (Strength Kurs) -> ZOOM-AUFZEICHUNG