WOD 17.12.2020

Strength:
Hip Thruster (Couch)
4 x 15 Wdh

(1sec hold at top)

WOD:
4 Rounds for Time:
100 Jumping Jacks
15 Ring Rows / 5 Strict Pull Ups
20 Handreleased Push ups
30 Weighted Lunges

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