Strength:
3 Sets:
10 Tempo Bench Press (51×1)
30sec Ring Row Hold or Bent Over Row Hold
WOD:
21-15-9
Burpees
Lunges
Push Ups
Rest 2 Minutes
15-12-9
Burpees
Lunges
Push Ups
Rest 2 Minutes
12-9-6
Burpees
Lunges
Push Ups
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