Workout 1 – CFW Games Home Edition

Workout 1. CORE CAPACITY

Teil A)
For time

30 Sit Ups
12/7Push Ups
20 Sit Ups
9/5 Push Ups
10 Sit Ups
6/3 Push Ups

Time Cap: 8 Min

Teil B)
One max effort plan hold (Versuch endet, wenn eine andere Körperregion außer Fuß oder Unterarm den Boden berührt)

Hier die Videoerläuterung von Jan: